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大型赌博游戏机有几种|缺乏维生素的7大体征,教你怎么把缺少的维生素分分钟“吃”回来

2020-01-10 13:21:15   【浏览】2894


大型赌博游戏机有几种|缺乏维生素的7大体征,教你怎么把缺少的维生素分分钟“吃”回来

大型赌博游戏机有几种,缺乏维生素的7大体征,教你怎么把缺少的维生素分分钟“吃”回来。

缺乏维生素a

特征:皮肤粗糙、爱长粉刺。

多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯

缺乏维生素b6、b12

特征:身体发麻、刺痛。

食补:多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜。

缺乏铁、锌,维生素b3、维生素b2、维生素b12

特征:嘴唇开裂。

食补:多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花 。

缺乏钾、钙、镁等矿物质

特征:肌肉抽筋。

食补:多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品。

缺乏维生素b7

特征:长皮疹,掉头发。

食补:多吃熟鸡、蛋鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉。

缺乏维生素e

特征:肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。

食补:多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽。

缺乏维生素c

特征:易患感冒,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈

食补:多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜。

对比特征就知道自己缺乏什么了,赶紧补起来吧。


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