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澳门葡京官网平台|南京15岁男生参加军训时中暑身亡,军训期间如何防中暑?

2020-01-10 11:14:53   【浏览】2574


澳门葡京官网平台|南京15岁男生参加军训时中暑身亡,军训期间如何防中暑?

澳门葡京官网平台,9月,又是一年的开学季。惊闻南京一15岁男生在军训后倒地昏迷,竟因中暑不治身亡。不禁想起自己当年军训时,烈日当空,踏着正步,喊着口号,军服又厚又肥大,汗如雨下。站军姿时,方药师也曾有过一瞬黑蒙,天旋地转,幸亏教官及时喊休息,又得亏方药师身体壮硕。自此,方药师通读中暑的各项防治技巧,以备不时之需。那么,军训期间应该如何防中暑呢?

其实,中暑也不是每个人都能中暑的,必须要有其诱发的因素。例如,个人因素包括:①发热,感冒,胃肠炎,腹泻,呕吐;②脱水;③睡眠不足;④缺乏热习服训练;⑤肥胖;⑥低血钾。环境因素包括:训练场地热负荷过重,强烈的太阳直射。组织因素包括:与体能不相适应的训练计划,不适当的训练和休息周期,补水不足。

作为军训组织者需要注意:

①如果发现学生军训时出现发热、感冒、腹泻、呕吐或其他疾病时,应该避免要求其接受相同强度的军训,给予适当休息。

②训练场地不宜选在太阳直接暴晒的水泥空地上,应有适当的绿荫,而且应该备有足够的饮用水供学生饮用,最好是备一些冷盐水、凉白开水、绿豆汤等防暑饮品。

③避开日光强烈、气温较高的时段,缩短或减少烈日下或高温环境中连续训练时间,合理安排休 息,适当增加午休!

作为学生,需要注意:

①夏日不宜高脂、荤腥、辛辣饮食,高温气候宜清淡饮食。

②水是预防中暑的一种重要的“战术武器”。鉴于单凭口渴感的饮水量不足以保持体液平衡,以过量饮水为好,即每次饮水时除满足口渴感外,再尽量多饮一些。饮水量达到出汗量的70%能更好地改善高温下劳动生理功能并预防中暑的发生。一般来讲,每4h应补充2l水(约军用水壶2壶),但午间需每1.0~1.5h补充1l水(约军用水壶1壶), 或按照气温、活动强度和出汗量酌情增减。饮水温度最好以8~12℃为宜,天然水温也可。

③保证必要的睡眠与休息,因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,加上高强度的训练或劳动, 容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松,这也是预防中暑的重要措施之一。

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